給寶寶最貼心的禮物 哺育母乳
餵母奶的好處多多，對寶寶而言，母奶很好吸收消化，含有許多抗體和免疫球蛋白, 透過喝母奶可以增強寶寶的免疫力, 減低到診所跟醫院報到的機率，對媽媽而言，餵母奶可以消耗熱量，有助於恢復身材 (雖然還沒恢復…)，減少罹患乳癌的風險，更重要是可以加減省點奶粉錢 (美國奶粉相較台灣較貴，一罐 800g 的大小，都要 $35-40，喝下來也開銷也很驚人)
根據衛生福利部國民健康署，對於懷孕哺乳時每日飲食建議，需要均衡營養，在哺乳期間，每天照顧新生兒很忙碌，很難餐餐都吃到所需的營養素，為了避免飲食不均衡，造成母奶營養成分不夠，陸續購入這些營養品，每天定期吃，希望可以提供寶寶良好的母奶，幫助寶寶不生病，頭好壯壯。
由於本身是 GNC 的愛好者，幾乎都是購買 GNC 的比較多，GNC 網站常常有特價活動，買 1 送 1 或者第 2 件半價的活動，可在特價時購入比較划算，如果剛好沒特價又急需，亦可以選擇amazon購入，到貨速度快；哺乳後期為了加減省點錢，就換其他牌子交替吃 (其實美國購買 GNC 是台灣價格的 1/3，已經算平價了)。
- 卵磷脂 (Lecithin)：具有降膽固醇、疏通乳腺的效果，哺乳期間補充可以避免塞奶。平常每天早晚吃 1 次，每次吃 2 顆，遇到塞奶硬塊推不開的時候最多 1 天吃到 6 顆，早中晚各 1 次，搭配勤勞冷敷塞奶硬塊處，之後擠出來的母奶較不濃稠，比較好擠出來 (太嚴重的塞奶還是去看醫生比較實在喔)。挑選 GNC 或 NOW 這兩個牌子高單位的 1200mg 的吃，效果都還不錯，顆粒大小都一樣大，都是膠囊。這款 GNC 網站的價格是 14.99，網址點這裡。
- GNC TRIPLE LECITHIN™ 1200 mg $14.24 ($0.08 / Count)
- NOW Supplements, Sunflower Lecithin 1200 mg $10.78 ($0.05 / Count)
- 綜合維他命：女性綜合維他命品牌很多，成分都差不多，我在懷孕期間主要是吃 GNC 孕婦綜合維他命，GNC 這款雖然比他牌貴 (GNC 網站的價格是19.99，網址點這裡，常有第 2 件半價的活動)，但比台灣便宜很多，所以買起來有超值感 XD。從備孕開始就加減有在吃 (吃心安的，不然平常飲食也不怎麼均衡)，而確定懷孕之後更是每天認真吃。我整個孕期幾乎沒有抽筋，腰酸背痛，生產前還能趴趴走，跟維他命補充應該有點關係吧！在哺乳期間，為了讓寶寶吸收比較好的母奶，也考量到孕婦綜合維他命可能比起一般女性專用的綜合維他命更營養，還是有繼續吃，但換成價格可愛一點的 Nature Made (萊翠美) 孕婦綜合維他命。
- GNC Womens Prenatal Formula with DHA $17.99 ($0.20 / Count)
- Nature Made Prenatal + DHA 200 mg $14.11 ($0.16 / Count)
- 維他命 D3：住在加州，一年到頭幾乎都是晴天，隨時可走出去曬太陽，為什麼還要補充 D3 呢？因為要從曬太陽補充足夠的 D3 實在太難了，可能會曬到變黑炭吧，還要花貴桑桑美白的錢 XD 而且剛生產後，每天忙著照顧新生兒，還有擠奶餵奶拍嗝等等一堆事情，忙到根本沒時間出門，加上寶寶還小，帶新生兒出去曬太陽也不好；最重要的是，維他命 D3 能幫助鈣和磷的吸收，所以喝鮮奶或吃豆類食物補充的鈣質，也要透過 D3 才能被身體吸收進去喔！沒有特別喜好品牌的話，NOW 還不錯，顆粒小，吞嚥也容易。根據國民健康署的建議，懷孕哺乳期婦女每日 D3 建議攝取量為 400 IU，上限為 2000 IU，維他命 D3 對情緒穩定、心情愉悅也很有幫助喔。
- Now Supplements, Vitamin D-3 2000 IU $8.15 ($0.03 / Count)
由於加州太陽太大，對於高度近視者而言很不友善，為了避免眼睛產生病變，通常會乖乖戴上遮陽帽，太陽眼鏡，當然還有適當地補充葉黃素 (Lutein)，先前也都是吃 GNC 的 NATURAL BRAND™ LUTEIN 20mg，吃了 5-6 年了，效果還不錯，至少視力沒有繼續加深，不然每年增加 100 多度真的很可怕! GNC 沒特價時，意外購入 Nature’s bounty 加減試看看,但我想可能之後還是會重回 GNC 的懷抱吧…。
同場特別加映，新手奶爸必備的男性綜合維他命 GNC MEGA MAN，這款已經吃了 3-4 年之久了吧，非常非常棒，小小的 1 顆完全涵蓋所需的營養素，價格也不貴，可以趁第 2 件半價活動時購入，畢竟有奶爸健康的身體，才能好好地協助媽媽們照顧(放養)寶寶。
