別人的孩子從不讓我們失望
小蕃茄在滿 6 個月以前，從來沒有一天睡過夜，對！真的一天都沒有！詳細地來說，她的睡眠非常短暫，大概都只有睡 1 個多小時就哭醒，媽媽又要半夜起來擠奶，免得脹奶痛，擠完奶想趕快去睡覺，一躺下又哭醒了，漫漫長夜不知道要幾個輪迴，有時候讓她躺在哺乳墊上面睡著了，一放下小床又哭醒了，天呀，根本像燙手山芋，導致媽媽每天都很厭世，最後都是在哺乳墊上面睡著比較多，然後媽媽把枕頭墊高往後仰睡……。
#相關文章：新生兒時期十大必買育兒好物推薦，升級你的育兒生活 (Part 1)
看到 FB 上面別人分享自己的孩子總是好棒棒，什麼出生六週就可以自己在獨立房間內，自己的小床上睡過夜，早上在小床上等待爸媽起床，天呀，這種畫面我們只能在腦海中想像，別人的孩子總是不會讓我們失望。這時候我都只能默默希望，只要小蕃茄能夠一次睡滿 3 小時就好，多麼卑微的願望。
FB 上面的好棒棒天使寶寶的分享文，總是會讓新手爸媽們陷入苦惱，為何我的寶寶睡不過夜？為何我的寶寶半夜醒來 56789 次？為何我的寶寶總是特別黏人，需要抱著才能睡？為何我的寶寶總是半夜大聲哭鬧，明明睡前都有喝奶阿？睡前儀式，我們也都照樣做了阿，睡前講故事播個睡眠音樂，但是還是睡不過夜阿？相信每個睡不過夜的寶寶，背後一定都有十萬個為什麼的爸媽……。
下定決心的睡眠訓練嘗試
其實，我們也曾經在這困境低潮當中，覺得育兒人生好難啊，怎麼天天都在熬夜輪班打怪，搞得作息不正常，每天都黑眼圈睡眠不足。異鄉無後援的新手父母，更是艱辛，根本只能兩個人輪班，還不能生病倒下。在台灣的話，雖然還是睡不過夜，但至少多了些親友可以幫忙輪班照顧嫩嬰。為了努力幫小蕃茄調整成睡過夜，提升新生父母跟嫩嬰的睡眠品質，我們參考媽媽界的偶像：小兒科醫生黃瑽寧：搞定嬰兒睡眠問題，爸媽這樣做以及嬰幼兒睡眠訓練多久可以看見成效？這 2 篇文章的分享後，決定從小蕃茄滿 6 個月之後的某個時間點，找個時間幫她做睡眠訓練 (behavioral sleep intervention, BSI)。
（在異鄉育兒雖然無後援，相對的好處是沒有長輩們的過度關心跟干擾，只要協調好兩個人的教養育兒觀念就好，不然在台灣很難想像長輩會同意我們做這種睡眠訓練，長輩們捨不得乖孫子 (女) 哭哭，可能會說半夜我來顧，你們去休息之類的話 XD）
事前準備工作
開始訓練前，除了培養固定的安撫巾及陪睡玩偶外，我們大致做了如下的事前準備工作：
- 確認寶寶的飲食狀況，避免晚上沒吃飽—小蕃茄從 4 個月開始吃泥狀的副食品，我們是等待小蕃茄副食品吃得比較好（例如開始吃肉泥），而且晚上可以喝配方奶之後才開始做睡前訓練的，不然睡前只喝母奶，容易消化，寶寶很快就餓醒了。而從母奶轉換到配方奶的慘痛歷程之前已經分享過，花了兩個月…，所以我們的睡眠訓練，大概是從小蕃茄滿 8 個月之後才開始的喔。
- 決定同房不同床或不同房不同床—雖然美國這邊的風氣似乎是有獨立嬰兒房，並搭配監視器，監視小孩的睡眠活動情況，但是我們後來是決定跟寶寶同房不同床，一方面可以就近安撫寶寶，另一方面，寶寶有狀況可以隨時注意到。
- 做足睡眠訓練的的功課—我們主要參考了德國銷售百萬冊的育兒寶典每個孩子都能好好睡覺這本書裡面的步驟，還有羅比媽這篇淺談睡眠訓練實戰篇的睡眠方式。
- 決定誰擔任黑臉去執行訓練—睡眠訓練過程當中，第一次嫩嬰會哭鬧半小時以上，最多還可能持續一兩個小時（每個寶寶狀況都不太一樣，每個新手爸媽能夠忍受的寶寶哭泣的時間也不同）。不管是誰去執行睡眠訓練，都要做好心裡準備，另一半也得乖乖在外面等，不能扯後腿導致事倍功半。
實戰經驗分享
當然計畫永遠趕不上變化，實際執行睡眠訓練時，大家需要看寶寶的狀況再做調整。
1. 挑選良辰吉時—在小蕃茄滿 8 個月之後，我們從 The Wonder Weeks App 上挑選了沒有大雷雨的一天（表示寶寶不在猛長期），且寶寶白天很開心沒哭鬧，晚餐也吃得不錯的一天（最好也不要是寶寶長牙歡歡的前後時間）。
2. 由爸爸執行睡眠計畫—因為媽媽實在太心軟了，捨不得寶寶哭，只能躲在門外觀看。第一天小蕃茄哭鬧 40-50 分鐘，哭著在她的小床上面爬來爬去，爸爸每隔 5 分鐘進去安撫，溫柔勸說，但是請不要指望她能聽進去…畢竟是第一次自己在小床上面睡覺，沒有人抱，也沒有媽媽的味道，只有崩潰能形容。訓練的第一天，爸爸的安撫基本上無濟於事，就算讓她躺平，她也會馬上坐起來哭，情緒還沒有平復，安撫時間就到了（爸爸得離開，不能一直待在裡面），所以第一天基本上就是哭哭哭，哭累到睡著（可憐的孩子，嗚嗚）。
接著第 2-3 天，小蕃茄依然哭鬧，整體哭鬧時間有變短，變成 30 分鐘左右，爸爸調整成每隔 7 分鐘左右進去安撫，依然是哭累到睡著。
進行到第 4-6 天，小蕃茄的哭鬧情緒有減緩了，爸爸調整成每隔 10 分鐘進去安撫。
第 7-8 天開始，小蕃茄可以自己在小床上面睡覺了！雖然還沒真的睡過夜，半夜仍有一次夜奶，但是已經比起之前半夜起來灰灰 56789 次好太多了！不僅小蕃茄的睡眠品質也變好了，我們也漸漸地從慘淡的育兒人生脫離，不然每天都厭世到懷疑人生了。
白天小睡也慢慢練習到小床睡
成功地讓小蕃茄晚上在自己的小床上面睡覺後，白天的小睡本來是在哺乳枕上面由媽媽抱著小睡，我們也逐步調整成讓她練習去小床睡覺。給她兔兔的安撫巾跟奶嘴，跟她說兔兔陪她一起睡覺，讓她練習自己幫助自己睡覺。到了滿 10 個月以後，小蕃茄白天小睡跟晚上長睡眠都能夠自己在小床上面滾來滾去睡覺了，此時晚上還是會起來喝 1 次夜奶。
戒夜奶改喝水，喜歡跟玩偶一起睡
小蕃茄滿 11 個月後，已經長了 4 顆牙齒 (長牙速度慢慢的，但是牙齒還是要顧)，我們就開始幫她戒夜奶。晚上她若起來討奶，我們就只給水不給奶。剛開始她當然也是不願意，大哭大鬧，我們甚至一度覺得夜奶沒戒成，反倒睡眠倒退，又要重新睡眠訓練。幸好重複了約莫一週之後，她就慢慢地接受晚上起來只有水喝這件事情了！
小蕃茄 1 歲以後，有一天她突然喜歡上姑婆送的米妮玩偶，做什麼都要跟米妮在一起。我們就跟她說：米妮累了，想去睡覺覺，妳帶她去睡覺覺好嗎？小蕃茄就會抓著米妮，要我們帶她去到小床上睡覺。她就會一邊吸著奶嘴，一邊抱著米妮，看當天疲累程度，自己滾個 20 分鐘左右之後睡著。因為米妮實在太重要了，我們還在 Amazon 上面多買了一隻備用 XD
床墊套（Crib Sheet Set) 是amazon購入的, 花樣很美。
睡前活動與儀式
以下也分享我們現在的睡前活動跟睡前儀式：
1. 晚上 8 點洗澡，洗完澡喝完睡前奶 200 ml 左右，之後講講故事，玩一下玩具，刷刷牙。
2. 晚上 9 點到 9 點半，一起收拾玩具 (通常都是爸媽在收…)，對著小蕃茄說米妮累了想去睡覺，接著爸爸抱著她去關燈，播放睡眠音樂，穿上防踢被，給她奶嘴後，抱著她回顧今天一整天做了什麼事情，現在晚上要睡覺了，睡起來太陽公公起床後再一起玩，接著放到小床上面，小蕃茄就會抱著米妮一起滾滾睡，大約 9 點半到 10 點之間睡著。
#相關文章：讓寶寶好好睡覺的睡眠音樂們 (Baby Sleep Music and White Noise)
哈哈，看到這兒你會不會突然有種小蕃茄邁向天使寶寶的錯覺呢？其實，雖然小蕃茄晚上的長睡眠都蠻固定了，但白天的小睡還是不固定，因為她很愛玩，之前是一天小睡兩次，每次只睡 30 到 40 分鐘，小睡起來還常有起床氣大哭大鬧，後來我們後來把兩次小睡調整成一次，但一次最多也睡個 1 小時吧，是個快速充電型的寶寶。真希望小蕃茄白天可以再睡久一點啊～
自問自答雜念區
1. 做睡眠訓練會不會影響寶寶的安全感呢?
每個寶寶都是不一樣的個體，天生氣質不同，需要的安全感也不同。我們覺得如果要做睡眠訓練，白天也要不斷給予寶寶足夠的安全感。小蕃茄經過睡眠訓練之後，是沒有影響到安全感的，至少她還是很喜歡黏著爸媽。
2. 為什麼想要做睡眠訓練?
當然是新手爸媽睡眠品質不好快往生了阿！但更重要的原因是，我們希望逐漸地培養寶寶在小床上睡覺，養成獨立睡覺習慣，對大人跟小孩的睡眠都好！即使現在小蕃茄快 2 歲了，喜歡跑來滾我們的大床，我們依然努力地讓她自己跟玩偶一起睡小床。她最近比較喜歡跟巧虎一起睡覺了，虎神真的很棒～
3. 沒時間沒空買書來翻閱參考，那還有啥方法呢?
估狗是你的好朋友，個人覺得這篇書摘還不錯，順便分享一下。